estar-bien balance y armonía en tu vida estar-bien armonía para tu vida y tu entorno
¿En qué consiste la membresía de

estar-bien.mx?

Los suscriptores al programa tendrán acceso a los siguientes documentos de manera mensual:

  • Clases de Yoga

Una clase de yoga completa a la semana,  en video, con duración máxima de 30 minutos por clase y explicaciones claras, con objetivos alcanzables. Conforme avances en el programa,  avanzarás también en la intensidad y tiempo en tu práctica de yoga.

  • Meditaciones / Reflexiones
Cada semana tendremos una reflexión/meditación basada en filosofías orientales, compuesta de un audio y un escrito para complementarlo. Se habla mucho de relajarse, preocuparte por tu salud mental y física, sin embargo, en muchas ocasiones no se tienen las herramientas básicas para iniciar estos procesos; es por eso que, en la meditación/ reflexión se abordarán diferentes ejercicios, respiraciones orientales, y  temas globales  para alcanzar estar-bien.

  • Postura de la semana

Por medio de un video, y apoyado por un documento descargable (PDF), cada semana podrás aprender los detalles y beneficios de una postura de yoga. Iniciaremos con las posturas más  básicas y conforme avances en el programa se introducirán posturas con más conciencia y dificultad, siempre con bases científicas y las correctas alineaciones  para proteger tu bienestar.

  • Tema del mes

Con un  tema mensual, por medio de un documento,  seleccionaremos los principales contenidos con los cuales te explicaremos la historia del yoga, ¿qué es el yoga?, su filosofía,  materias relacionados y todos los puntos importantes e indispensables para poder darte las bases para fundamentar y justificar el trabajo en tu propio estar-bien.

  • Checklist

Una de las intenciones de nuestro programa es acompañarte en tus proceso de auto observación, por eso te proveemos de un documento para que puedas dar seguimiento puntual a tus avances y  metas, definiendo cuales objetivos has alcanzado y sobre cuales deberás seguir trabajando..

cuáles son los

beneficios del Yoga

1.- Reduce la presión arterial y su frecuencia cardíaca
2.- Nos enseña a respirar, no sólo correctamente, sino conscientemente
3.- Ayuda a relajarnos
4.- Reduce el estrés
5.- Mejora nuestra coordinación
6.-Aumenta nuestra flexibilidad
7.- Mejora la autoconfianza
8.- Mejora la concentración
9.- Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor
10.- Ayuda a la digestión
11.- Fortalece músculos y huesos
12.- Adicionalmente puede ayudar con el dolor de espalda y con enfermedades emocionales como la depresión o ansiedad.
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Bienvenidos a Estar-bien!

Nuestro Programa Estar-Bien, tiene como objetivo mejorar tu salud física, mental y emocional a través de diferentes actividades para así poder mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos.

Prácticas de yoga

Prácticas de yoga semanales, videos y explicaciones detalladas, así como la postura de la semana.

Lecturas y audios

Información de cómo funciona nuestro cuerpo con una base científica, lecturas, audios

Meditación y reflexión

Tiempos de reflexión, ejercicios de respiración y/o meditación

Suscripción Mensual

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