¿En qué consiste la membresía de
estar-bien.mx?
Los suscriptores al programa tendrán acceso a los siguientes documentos de manera mensual:
-
Clases de Yoga
Una clase de yoga completa a la semana, en video, con duración máxima de 30 minutos por clase y explicaciones claras, con objetivos alcanzables. Conforme avances en el programa, avanzarás también en la intensidad y tiempo en tu práctica de yoga.
-
Meditaciones / Reflexiones
-
Postura de la semana
Por medio de un video, y apoyado por un documento descargable (PDF), cada semana podrás aprender los detalles y beneficios de una postura de yoga. Iniciaremos con las posturas más básicas y conforme avances en el programa se introducirán posturas con más conciencia y dificultad, siempre con bases científicas y las correctas alineaciones para proteger tu bienestar.
-
Tema del mes
Con un tema mensual, por medio de un documento, seleccionaremos los principales contenidos con los cuales te explicaremos la historia del yoga, ¿qué es el yoga?, su filosofía, materias relacionados y todos los puntos importantes e indispensables para poder darte las bases para fundamentar y justificar el trabajo en tu propio estar-bien.
-
Checklist
Una de las intenciones de nuestro programa es acompañarte en tus proceso de auto observación, por eso te proveemos de un documento para que puedas dar seguimiento puntual a tus avances y metas, definiendo cuales objetivos has alcanzado y sobre cuales deberás seguir trabajando..
cuáles son los
beneficios del Yoga
2.- Nos enseña a respirar, no sólo correctamente, sino conscientemente
3.- Ayuda a relajarnos
4.- Reduce el estrés
5.- Mejora nuestra coordinación
6.-Aumenta nuestra flexibilidad
7.- Mejora la autoconfianza
8.- Mejora la concentración
9.- Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor
10.- Ayuda a la digestión
11.- Fortalece músculos y huesos
12.- Adicionalmente puede ayudar con el dolor de espalda y con enfermedades emocionales como la depresión o ansiedad.
